林雪 普通话预计未来一周：6日多云；7-8日晴间多云，天气闷热，最高气温在36℃左右；9-11日以多云天气为主，气温略有下降。

　　其实，除了酷热、难熬、潮湿，三伏还是人一年中身体最脆弱的40天。此时，人常常觉得胸闷、烦躁，心脏和大脑的耗氧量增加，极易诱发中暑等疾病。

　　中暑是夏季常见的一种症状，在高温且高湿的中更易发生，轻者头晕、无力、，重者可发生热痉挛、热晕厥、热衰竭、热休克等情况。

　　预防措施：预防中暑，除了采取通风、遮阳等降温措施外，还要适当喝含淡盐的饮品，而不是口渴后再补充水分。

　　在高温下，人体的新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少，容易诱发心脑血管病。

　　预防措施：患有心脑血管疾病的病人，应在高温天气注意清淡饮食，充足睡眠，规律用药。温度达到32℃以上时，避免不必要的外出。

　　暑热之下，体内容易“火气”，上火会导致热毒在体内堆积，身体抵抗力下降。尿感染就是容易被上火诱发的常见疾病之一。

　　预防措施：一旦发生尿感染，应及时用药控制，治疗彻底。在日常生活中注意清淡饮食，每天至少饮水1500—2000毫升，内衣要勤换。

　　天气炎热，食物不容易保存，细菌繁衍加快。同时，炎热的天气也会使人体机能下降，加上频繁进出空调房、喝冷饮等，就容易给胃肠道疾病以可乘之机。

　　预防措施：即使气温高，也不应过快、大量饮用冷饮。夏季细菌滋生，生吃瓜果要洗净，且不宜多吃。

　　不少人喜欢开着空调睡觉，但千万不要过于凉快，空调温度最好保持在26℃~28℃，不要长时间待在空调房。

　　研究表明，老年人体内的水分本来就比年轻人少，夏季更容易身体脱水，脱水会使血液黏稠，增加中风风险。

　　即使不渴也要常饮水，家属要时常留意老年人的状况，如果有头昏头痛、半身酸软、频频打哈欠等现象，可能是中风，要及时就医。

　　吹空调导致肌肉酸痛的人，可以煮姜水，将毛巾浸泡其中，拧干，热敷患处。如果症状严重，可以同时内服姜汤；

　　夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

　　夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。

　　高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这是“情绪中暑”。

　　做法上，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。此外，夏天吃荤腥食物时，将食材用荷叶包裹，不但营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

　　这道饮品尤其适用于伏天好生痱子、疮疖者。但购买金银花时一定到正规药店，切勿买到山寨版的山银花，以免因一字之差，降火变上火。蚕豆用热水泡发以后，更易煮烂。

　　顾名思义就是三种花朵做茶饮。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。

　　以这三种花的花朵代茶饮，有消暑解热、芳香开窍，去心胸烦热的作用。需注意，野菊以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳。

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